Verano y lesiones: una combinación típica
por Nacho Romero el 29/06/2024
Durante el verano se produce una explosión popular de actividad física en nuestros parques, calles, piscinas, pistas de pádel, etc... Pero la combinación de altas temperaturas y el incremento de actividades y deportes al aire libre, genera un alto riesgo de lesiones: esguinces, distensiones musculares, lesiones por sobreesfuerzo o tendinitis, etc.
Esguinces y Distensiones Musculares
Los esguinces, especialmente en tobillos y rodillas, son comunes en la práctica de ciertas actividades deportivas. Los movimientos bruscos y los terrenos irregulares pueden causar un estiramiento o desgarro de los ligamentos. Las distensiones musculares, por otro lado, ocurren cuando los músculos son sobrecargados o estirados en exceso, comúnmente en la espalda baja y las piernas, debido a actividades como correr o nadar.
Lesiones por sobreesfuerzo o sobrecarga
Las lesiones por sobreesfuerzo o sobrecarga, como la tendinitis y la fascitis plantar, son el resultado de movimientos repetitivos y una carga excesiva sin el descanso adecuado. Estas son comunes en corredores y jugadores de deportes de raqueta, como tenis o pádel, que incrementan su actividad durante el verano.
Deshidratación
Sin ser una lesión musculoesquelética, la deshidratación es un problema serio de cada verano. La exposición prolongada a las altas temperaturas mientras se hace ejercicio, y sin la precaución de hidratarse adecuadamente, puede provocar deshidratación que conlleva calambres musculares y agotamiento por calor, con la consiguiente lesión.
Por estas y otras razones es importante acudir a un fisioterapeuta. Tenemos un buen número de fisios en el Ensanche de Vallecas, incluso especializados en fisioterapia deportiva. Es importante parar y pedir cita para tener el diagnóstico y tratamiento adecuado.
Un fisioterapeuta está capacitado para evaluar y diagnosticar una amplia variedad de lesiones. Su conocimiento en anatomía y biomecánica permite identificar la causa raíz del dolor y planificar un tratamiento específico y efectivo. Esto es crucial para evitar un diagnóstico incorrecto que podría empeorar la lesión o prolongar el tiempo de recuperación.
Además, es importante que tu fisio haga un plan de rehabilitación personalizado. Contar con especialistas en rehabilitación de lesiones es muy necesario, sobre todo si son de cierta gravedad, ya que cada persona y cada lesión son diferentes. Un fisioterapeuta puede diseñar un plan de rehabilitación personalizado que incluya ejercicios específicos, técnicas de masaje y modalidades de terapia como ultrasonido o electroterapia. Este enfoque individualizado ayuda a acelerar la recuperación y a prevenir futuras lesiones.
Además del tratamiento, los fisioterapeutas educan a los pacientes sobre cómo evitar lesiones en el futuro. Esto incluye consejos sobre técnicas adecuadas de calentamiento y enfriamiento, la importancia del estiramiento, y la correcta ejecución de los movimientos durante las actividades deportivas.
Y muy importante, tu fisio utilizará las técnicas adecuadas para manejar el dolor y la inflamación, que no solo ayudan a aliviar el dolor sino que también promueven la curación y restauran la función normal del área lesionada.
Por tanto, en una época propicia para las lesiones, tener a mano a los mejores fisioterapeutas del Ensanche de Vallecas, puede ayudarte a curar tus lesiones, rehabilitarte de las mismas y prevenir lesiones futuras, con un importante beneficio para tu salud y bienestar.
¡¡Feliz verano!!
